点击右上角微信好友

朋友圈

请使用浏览器分享功能进行分享

正在阅读:盈彩网投资平台手机版APP_互动百科
首页>文化频道>要闻>正文

盈彩网投资平台手机版APP_互动百科

来源:盈彩网投资平台登录2022-04-01 17:48

  

盈彩网投资平台手机版APP

天冷易冻膝 快学几招护关节******

  冷空气突袭,北京“一键入冬”,万物进入闭藏阶段。注重养生的朋友们,想必已经摩拳擦掌地筹备冬季养生方案了。除了进补,冬季适当的锻炼对人体是大为有益的。不过,这个时候我们一定要格外注意膝关节的保护,因为它比其他季节都更加脆弱容易受伤。今天,中医正骨科的医生就来跟大家分享几个冬季护膝的小妙招儿。

  动作放轻缓 锻炼前要热身

  冬季来医院就诊的患者膝关节不适的比例大幅增加。

  冬季人体为了保存能量,阳气内敛,气血内收,关节部分的血液循环远较其他季节更低一些。这种情况下,关节部分的韧带、肌肉弹性远不如平时,无论是久坐起身、日常行走还是锻炼,都容易出现韧带肌肉的拉伤。

  所以,在改变体位和动作的时候,一定要轻缓,让关节有充分的适应过程,锻炼前一定要做好充分的热身,关节达到最佳状态以后再开始锻炼。

  注重关节保暖 护膝安排上

  值得一提的是,大家在冬季锻炼的同时,务必要做好关节部分的保暖,防止出现不必要的损伤。

  因其使用广泛且受季节影响大,膝关节的保暖尤为重要。冬季,在韧带和肌肉弹性下降的同时,对关节本身的保护力也会明显减弱。关节本身的稳定性下降,软骨、半月板这些缓冲功能的部分容易出现比平时更多的磨损。

  所以,建议大家在平时佩戴护膝,既能一定程度上保暖,增强局部循环,又能对关节起到缓冲保护的作用,减慢退变进程,避免损伤。

  再次强调,如果有关节病变,症状剧烈或反复出现,或者通过影像学检查确诊关节疾病的患者,还请及时就诊。

  锻炼膝关节 试试这两招儿

  锻炼关节相关肌肉的耐力和稳定性对保护关节有很大作用,除了大家都知道的靠墙深蹲以外,下面再教大家两招锻炼膝关节的方法。

  方法一 找一面墙,身体侧面对着墙面,坐姿,面部方向和墙面平行。用靠近墙的腿,膝盖外侧和墙之间夹住一块5-10cm厚度的轻软物品,如毛巾叠、泡沫块等。保持物品不掉落的情况下膝关节缓慢屈伸,小腿活动范围大约90°。从垂直于地面到伸平,再缓慢放回,10次一组,一侧做完后调整椅子位置换另一侧,根据自己情况做2-4组,每天一次,提高关节稳定性,纠正力线。

  方法二 找一个单杠或者双杠,或者足够稳固能支撑自己下半身悬空的地方。支撑起下半身,悬空过程中两腿交替轻微抬起,然后像踩踏路上积水一样向下轻轻蹬踏,两腿快速交替。动作要轻快轻巧,两侧各蹬踏15次为一组,休息两三分钟后可以做下一组。大家可以根据自身情况一共进行2-4组,每天一次,这个动作对上身支撑能力有要求,所以请广大患者朋友量力而行。

  除此之外,按摩也是一个好方法。大家可以尝试按揉髌骨周边的几个凹陷处,以按之轻微酸胀感为宜,每个位置30下为一组,还有腘窝里的委中穴,按揉20下为一组,每天早晚各两组即可,也可用热敷取代。文/许凌飞(北京世纪坛医院)

《甄嬛传》在台湾春节假期播放量高达473万******

  中新社台北2月2日电 春节假期期间,大陆电视剧《甄嬛传》在台湾八大电视台的网络平台以24小时不间断方式播出,创下473万的高流量,同时在线观看人数最高曾达3.2万人。

  台湾联合新闻网报道介绍,《甄嬛传》上线已有12年,在台收获无数影迷。台湾今年春节假期10天,从1月18日至29日,买下《甄嬛传》在台播出版权的八大电视台于视频网络平台将该剧播放了五轮,流量高达473万。

  最后一轮播放大结局时,同时观看该剧的人数达3.2万。ETtoday新闻云报道称,这说明了该剧在影迷心中的分量,也给今年的春节假期划上句点。

  近些年,几乎每年春节假期都能看到台湾过万人同时看《甄嬛传》的新闻,今年由于假期偏长愈加积累了收看人次。参演过《甄嬛传》的台湾资深演员李天柱曾在受访时表示,“希望台湾电视台不要再重播(该剧),应该给观众新的冲击”。

  一部重播多年的古装剧为何可以10多年后依旧热播?《远见》杂志引述社会学研究学者的分析称,电视剧本身的精彩是一方面,民众群聚线上看剧也不是为了尝鲜,乃是为了和大家一起线上聊天、共同回忆。除了《甄嬛传》外,包括《知否知否应是绿肥红瘦》在内的其他大陆剧也引发过台湾观众重复观看、集体过年的经验。(完)

  (文图:赵筱尘 巫邓炎)

[责编:天天中]
阅读剩余全文(

相关阅读

视觉焦点

  • 新手妈妈发微博:小朋友超级可爱的

  • 小城华欣的浪漫与柔情

独家策划

推荐阅读
盈彩网投资平台下载app美国学者:中国依然是全球经济增长主要引擎
2024-06-28
盈彩网投资平台官网网址世锦赛丁俊晖次阶段反击赢六局 9-7反超特鲁姆普
2024-01-19
盈彩网投资平台开奖结果折叠屏手机柔宇柔派终于开卖
2024-06-11
盈彩网投资平台代理浙江大叔花75万买地建房 带鱼池小院住着太美
2024-08-22
盈彩网投资平台必赚方案 下周穿什么 | 这是什么神仙裤子!换腿术你听过吗?
2024-03-17
盈彩网投资平台 不走!斯里兰卡警察总长拒因连环爆炸案辞职
2024-11-24
盈彩网投资平台计划群俄图拉市电视塔现冰墩墩灯光秀,为俄奥委会选手加油
2024-10-25
盈彩网投资平台玩法重庆成台资西移投资“洼地” 2021年新增台企逾四成
2024-10-01
盈彩网投资平台赔率12名僧人获得"格西拉让巴"藏传佛教最高学位
2024-01-18
盈彩网投资平台注册学生伤亡事件频发,登封武校为何还能这么火
2024-08-18
盈彩网投资平台投注 地球上还剩多少石油?储量最多的国家竟是——
2024-03-12
盈彩网投资平台规则沈梦辰杜海涛疑似拍婚纱
2024-01-13
盈彩网投资平台网投王思聪绯闻女友周洁琼素颜现身 见粉丝露笑
2024-06-16
盈彩网投资平台网址开始撤离?亚马逊中国网站访问出现异常
2024-06-12
盈彩网投资平台计划中式庭院风的雅致酒店
2024-10-05
盈彩网投资平台走势图女人,这5种婆婆千万不能嫁!
2024-06-25
盈彩网投资平台客户端 全新一代奥迪Q3 全方位升级
2024-04-17
盈彩网投资平台充值美两艘军舰28日通过台湾海峡,外交部:已向美方表达关切
2024-04-17
盈彩网投资平台官网平台陈建周:充满幽默风趣和时代感的齐天大圣
2024-07-12
盈彩网投资平台娱乐林允演绎日式复古风情
2024-09-18
盈彩网投资平台手机版全能炊具让你秒变厨神
2024-05-01
盈彩网投资平台攻略高校男生打造古风宿舍
2024-05-05
盈彩网投资平台漏洞全能炊具让你秒变厨神
2024-11-24
盈彩网投资平台技巧 促销导致网站挂了?亚马逊中国官网、APP、小程序无法打开
2024-09-14
加载更多
盈彩网投资平台地图